Диета за набор от мускулната маса, която трябва да се яде, за да се развива мускулите, а не на мазнини
Огромно количество информация, която беше паднала наскоро върху главите на хората, участващи в сериозно фитнес с надеждата за спечелване е тънък, тонизирана тялото и облекчение, често объркващо, понякога противоречива и дави в противоречия. В същото време, нищо сложно:
- Редовните упражнения / фитнес / друг вид физическа активност, с акцент върху силовите тренировки.
- Правилното хранене за набор от мускулна маса.
Това - основните и задължителни стълба на изграждане не само на стройно тяло, но тялото с еластични и гъвкави мускули. Ако въпросът за фитнес е повече или по-малко ясно, храната причинява най-объркването.
Строго погледнато, диета за мускулна комплект - представата на индивида и трябва да се адаптира към всеки отделен човек. Разбира се, съществуват основни разпоредби, които са желателно да се спазват:
Дори и някои от препоръките за набор от мускулна маса.
- ДОБАВКИ: протеин гейнър. По принцип, ако властта е построен правилно, което е възможно само чрез опит, добавки няма изисквания. Ако смятате, че nedobiraete по някаква причина, протеин: пиле, не се катери, уморени от сирене, в едно от ястията могат да се заменят с протеинов продукт на протеин се разклаща. гейнър нужда от още по-съмнителна. Това са опциите могат да бъдат само две: или вие - сериозен културист подготовка за състезания, или силата си не е построена.
- Друг важен аспект на диета за набор на мускулна маса: интензивно обучение трябва да бъде предшествано от прием на сложни въглехидрати, които се усвояват по-бавно и бавно губят енергия, която е ключов жизненост по време на тренировка.
