Диета с пилешки гърди - мнения и резултати отслабнала

Добър ден, моите приятели. Има много програми за обработка позволява да яде пиле. Стана така, че месният продукт е придобил репутация като идеален спорт, медицински и хранителни. Така че аз ви казвам, че е на диета за мнения пилешки гърди.

Полезните свойства на пилешки гърди

Същите лекари, диетолози и лица на диета привлича протеинов продукт? зашеметяващата си състав. гърдата енергийна стойност на 137 ккал на 100 грама продукт. Тук много малко мазнини (само 1.8 грама) и въглехидрати (0.5 д). Но месото е богата на протеини - тук те са били 29,8 грама

И тя съдържа цял набор от различни химични елементи:

• Полезни витамини от групите А, В, С, Е, Н, PP и други подобни;
• желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;
• протеин;
• аминокиселини, и т.н.

Влакна варени пилешки намаляване на стомашната киселинност, така че този продукт се препоръчва страда от гастрит. Това е полезно за други заболявания на стомашно-чревния тракт.

Аз също искам да се спра отделно на витамини В9 и В12. Сега, тези вещества се считат за "женски" витамини. От тях зависи до голяма степен от състоянието на здравето на бъдещата майка и бебето. Не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумацията на пилешки гърди по време на бременност.

Присъства в пиле калий, желязо и магнезий нормализиране на активността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни за нервната система.

Предимства на диета за пилешки гърди

Едно от основните предимства на тази енергийна система освобождаване от отговорност е, че тя е финансово достъпно. В края на краищата, вие ще се съгласите, че пилето е малко по-евтино в сравнение със същия говеждото или зайци. И допълнителните компоненти на заустване база менюто е евтино. Поради това, загубата на тегло при пилешки гърди не изисква големи разходи за материали.

Но достъпността - не е единственото предимство на тази диета програма. Той има също и много други предимства:

• Sytnosti диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини от основния продукт, бързо олеква глад. И чувството за ситост е дълго време.
• Тази система позволява загуба на тегло изгаряне на мастната тъкан. Когато този мускул е в пълен размер. Или се увеличава по обем, благодарение на подобрени метаболизъм.
• С тази загуба на тегло, намаляване не само теглото, но също така и на обема на тялото.
• Постигнатият резултат се съхранява постоянно.
• Тъй като не на гладно диета, добре дошъл различни физически дейности.

Пиле диета - мнения и резултати

Колко ефективна, че всеки друг тръбопроводна система, можем да преценим мнения загубили тегло. Е, но строго погледнато, те са.

Люси: Някъде четох, че това pohudelka нарича диетата на астронавтите. Аз го харесвам много. Но основното предимство, че съм отслабване сама и няма гърди))) И на протеина тя става като още по-прекрасна.

Лизавета: Току-що abazhayu тази диета. На него не се чувствам чувството на глад. Аз дори имам prilovchilis ... Веднага след като аз чувствам, че започва да наддават на тегло, а след това седна на салатите. Аз ги правят от гърдата варено и сурови зеленчуци. Проверени - за 4-5 дни, за да се изпари до 2 кг.

Нинел: Нямам нищо против нисковъглехидратни програми. Ти просто трябва да се помни, че ако една седмица е отишло 5 кг, там не е само мазнини. Така че аз мисля, че теглото може бързо да се върне в любимата си тяло.))

Аля: Отслабнах миналия месец - спадна почти 15 кг. Силно се облегна на зеленчуци и пилешко периодично заменя варено ниско съдържание на мазнини риба. Само риба и месо варено без сол е необходимо. И аз ядох каша, приготвена във вода с пресни плодове. И дори една малка част от сирене момента позволено. Но това не е сладък, че е трудно, но аз съм такъв сладък зъб.

Аня: Току-що заменя пилешкото месо на гърдата. И тъй като всичко е вероятно месеца 3. Резултати шик. Не повече усилия и изтощителни диети и толкова, колкото 10 паунда изчезнали.

И съм приготвил снимка за вас, тези, които са загубили тегло на пилешки гърди. Насладете се на резултатите. Въпреки това, впечатляващо?

Всички Тайни за отслабване

недостатъци диета

Сред недостатъците, които са присъщи на тази програма облекчение, че някои отслабване е много трудно да свикне с специфичния вкус на прясно пилешко месо. Но ако сънят и за ароматизиране на пилето с подправки или лимонов сок, а след това е още по-вкусно листа. Тя се опита 🙂

Друг недостатък на такава система - неговата бедна на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук, всички поправим - има много варианти на диетата. И някои от тях позволяват използването на малки количества масло по време на готвене. По-добре е да се добави по-полезен нерафинирано, от които една голяма част (тиквено семе, зехтин, ленено семе и др.)

опции диета

Преди да се пристъпи към програма за хранене, аз ви съветваме да прочетете внимателно основните правила:

1. Яжте пилешки гърди без кожа трябва да бъде и Жирков. Там могат да бъдат варени, задушени или под формата на пари.
2. От диетата трябва да се избягват простите въглехидрати. Пълен табу върху сладки, пушени и консервирани. Но сложни въглехидрати трябва да бъдат получени от храни от растителен произход.
3. Максимален енергиен прием е 1200 ккал. Ниската двигателна активност прием на калории трябва да се намали до 900 ккал. Ето защо, да намалите теглото си, което трябва да се изчисли калориен прием на храна.
4. Протеинови храни трябва да съставляват половината от дневния хранителен прием.
5. Трябва да се ядат а ла карт - 5-6 пъти на ден.

Може да се интересувате: Мога ли да ям картофи за загуба на тегло - на която допускат диети + рецепти диетични картофени ястия

1. За нормализиране на храносмилателния процес на протеини храна трябва да се съчетае с храни, богати на растителен влакна. Те включват плодове, както и без скорбяла зеленчуци и билки.
2. По време на тази диета можете да всеки ден да пият чаша хубаво сухо вино. Това е да се повиши "боен дух» 🙂
3. Солта трябва да бъде напълно изоставен. Но е възможно да се аромат myaska подправки вкусовите.
4. Дневната норма на течност, която трябва да се пият на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори обмяната на веществата диетолози препоръчваме питейна вода в продължение на 20-30 минути преди хранене.
5. Дневната дажба може да присъства различни цели зърна от зърнени култури (пшеница изключение е).

Просто седнете на Съвета pohudelku, след предварителна консултация с лекар. Ако имате хронично стомашно-чревни заболявания, те могат да ескалира.

Monovariant диети за пилешки гърди

Това разтоварване на електроенергийната система е с продължителност 3 дни. През този период, което може да хвърли 2 кг.

Ежедневно нужда да се усвои около 700 г варено месо. Естествено, такъв брой пиле трябва да се раздели на 5-6 хранения

Между другото, моите приятели, лаймска Vajkule често прибягват до моно-диета, ако искате да отслабнете бързо. Singer 3 дни седнали на ориза, а след 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелена ябълка. Тя казва, че такава бърза програма тя никога не се проваля.

На пилешки гърди и зеленчуци

Един от вариантите на тази система мощност заустване е на диета с пилешки бульон. За получаване на такива съдове трябва гърдата 1 (кожи и без zhirka) и 1.5 L вода. Пиле се напълни с вода и се вари, докато омекне. След извличане на гърдата от бульон, добавете към картофите, нарязани на няколко пресечки. Също така, чорбата трябва да се обогати малко количество от зеле и няколко домати.

След това продължете супа готвене още 15 минути на слаб огън. 2 минути преди изключите топлина, добавете нарязания на ситно пилето в тигана.

Подготвен за тази рецепта супа на гърдата и зеленчуци са се нуждаят всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, и деня, в който трябва да се яде 3-4 пъти на специалитети. Желателно е, че чорбата е свеж, така че ще трябва да се подготви всеки ден.

Тази програма на въздуха е много ефективни: отвес -5 кг за седмица

Но след такава диета може да наддават на тегло бързо. За това не се случи, трябва правилният начин за хранене. Така например, на осмия ден от бульон и продължава да има в храната включват задушено зеле. Също така обогатяват протеина меню варени яйца. На деветия ден, менюто на 8-ия ден, добавете няколко супени лъжици овесена каша. И на 10-ия ден от яде едно и също нещо, на деветия ден. И добави ябълката и Apelsinka. И тъй като на 11-ия ден, който искате да изключите от диетата на бульон.

Налице е по-нежна версия на тази диета. По време на тази диета, в допълнение към бульона, можете да ядете повече пресни зеленчуци (100-150 г). Също така е позволено да консумират някои неподсладен плодов на ден. Задължителна част от менюто на освобождаване от отговорност е 1 супена лъжица трици (те могат да бъдат добавени към супа). В такъв разтоварване ненужно kiloshki отиде по-бавно, но по-стабилен резултат.

На пилешки гърди и кисело мляко

Тази програма за отслабване е, всъщност, е един вид моно. Тя е предназначена за 6-7 дни. Нейната диета е както следва:

• 1-2 дни има нужда само от зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
• 3-4 дни трябва да се яде варено бяло месо (пилешко кг на ден);
• 5-6 дни могат да пият само кисело мляко (ферментирал млечен продукт дневно скорост от 2 л);
• Ден 7 - 4-5 пъти на ден, за да ядат пилешки бульон (една порция - 200 мл).

Това меню е значителен стрес за организма. Ето защо, ако по това време, че ще се чувствате добре, трябва да се спре загубата на тегло.

На пилешки гърди и яйцата

Тази програма загуба на тегло е напълно не-гладуване. И докато тя гърдата основни продукти и яйца в храната включват допълнителни. За ваше удобство, тази диета pohudelki представих в таблицата. хване 😉