10 съвета трябва да знаете новодошлия
Poledance - танц, който съчетава елементи на танц, акробатика и художествена гимнастика. Да не се бърка с обичайната Poledance стриптийз или лента-пластика, тъй като по време на този спорт е значителен физическа активност. Това е като гимнастика на хоризонталната лента, само пилона изправен.
Денс на пилоните е особено подходящ за жени, които често са мърляч. Той има добър ефект върху мускулите и ставите. Ето защо, упражнява редовно, вие ще постигнете красив поза и като резултат - един лесен походка.
2. Как се отразява това на тялото ми? Най-доброто poledance за здраве?
Пилон - това е чудесно упражнение за ръцете, краката, гърба и пресата. Poledance не само помага да се отърве от комплексите, той се научава да се движи грациозно, стречинг и подобрява издръжливостта и помага да отслабнете и да направи фигурата тънък. По време на уроците по пилоните загубите голямо количество калории, мускулите се стягат и укрепени. Активни движения ускоряват метаболизма, като по този начин увеличаване на потреблението на енергия и формирането на красиво тяло. Това се случва почти незабележимо, тъй като по време на танца е много по-интересен вид мускулатура облекчение и красива кожа от изпотяване във фитнеса.
3. Какво е необходимо, за да носите със себе си в първия урок poledance?
В допълнение към топли дрехи, трябва да има форма за заетост - оглавник отгоре и къси шорти. тялото на пилон има постоянно да влязат в контакт, така че е необходимо, такива ekipirovka.V дълги дрехи не се да останете на полюса.
4. Как са класове poledance във вашето училище?
Всички наши класове започват с подгряване. Първо там е набор от упражнения, за да се стоплят мускули, а след това стречинг упражнения и гъвкавост, а след това - на властта в ръцете, гърба и т.н. На следващо място, се пристъпва директно към класната стая с пилона.
Обучение полюс танц изисква специален подход. Нашите преподаватели работят с ученици, които имат различна физическа подготовка и очакванията на уроци. В нашите класове ние се учим на трикове, обрати, партер (танц на пода в близост до полюса) и се научи да комбинирате всичко това в красива, изящна, женствена и секси танц.
В нашето училище, можете да започнете да правите poledance, без физическа подготовка. Програмата се състои от нашите класове, така че първо трябва да научат основите, с постепенно увеличаване на интензивността и натоварването. Вие няма да забележите, тъй като тя вече е била след няколко сесии може да изпълнява трикове, които преди изглеждаха нереално.
5. Polepassion училище различава от другите Киев?
Класове в училище Polepassion проведе в малки групи - до 7 човека. Посещение poledance дейност, можете да бъдете сигурни - никой друг няма да ви отнеме кула! Ще се танцува върху него 100% от времето, което е, за един час.
Учителите, истински професионалисти и са влюбени в своите работни специалисти, както и индивидуален подход отличава нашето училище от други подобни. Тези ползи позволяват да се справят ефективно с разработването на сила, гъвкавост и секси!
Ние имаме разумна цена! Можете да се регистрирате за урок изпитание, за да разберете дали искате да се справят с poledance по-късно. Вие ще имате възможност за номинална такса, за да се опитам в изкуството на танца поле, а след това вземете информирано решение. Вижте цялата необходима информация на нашия уебсайт, вижте снимки - чакаме вашето обаждане!
CrossFit - една дума на английски произход: кръст - кръст, да се комбинират, за да принудят; добре - добре, здрави и силни. в българските думи точно аналог CrossFit не. CrossFit - широко понятие, тя е сложна програма за обучение на фитнес упражнения, предназначени за работа с всички мускулни групи, които носи сила и издръжливост спортист.
Когато има нужда от обучение, подходящи за всякакъв вид спорт и хора с различни нива на обучение, CrossFit появи. Тази методология включва техники такива спортни области, както светлината и тежка атлетика, гимнастика, бодибилдинг, вдигане на тежести.
CrossFit - набор от упражнения, за да работят на различни мускулни групи (понякога по няколко в същото време) с висока интензивност. CrossFit се развива не само на мускулите на един спортист, но и обучава сърдечния мускул, дихателна система и носи цялостната издръжливост.
7. Не мислите ли, че е твърде агресивна CrossFit за женското тяло?
Много жени смятат, че упражненията CrossFit не е подходящ за крехката им тяло и те няма да бъдат в състояние да поддържа тренировки. За щастие, тези страхове са неоснователни. Влак може да бъде като всяка физическа подготовка, както и във всяка възраст. Имате възможност да вдигне товар му, въз основа на собствените си чувства.
CrossFit Какво е полезно за жените? Разнообразие от упражнения и висока интензивност на тяхното изпълнение се отразява на скоростта на метаболизма, така че тялото започва активно да изгаря мазнините в тялото. Интересното е, че това състояние се запазва и след учебните часове, за още няколко часа. CrossFit за жените - е ефективен начин за бързо да се отървете от излишните килограми и да донесе на тялото обратно в ред.
8. Има ли някакви ограничения по здравословни причини, например, е забранено да извършват CrossFit? Как да следвате това?
Не подценявайте натоварванията и преди решението да се включат в CrossFit трябва да се консултирате с лекар.
Преди клас мениджър пита за различни заболявания / травми / общо физическо състояние; След това обяснява мерките за безопасност, както и преди да продължите с урока, показва как да се изпълняват всички упражнения: как да се направи лицеви опори, люлка преса, крака и т.н.
Полюс танц Екзотични - тип полюс танц, като се стреми не само да учат трикове и танцови сухожилията на пилона, но също така и върху развитието на пластмаси и сексуалността. Поле танцова екзотични (Pol Dens екзотични) включва изучаване елементи пластмаса лента и лента-танцова.
Poldens екзотични - това е, на първо място, танци, символизиращи свободата на жените, радост, женственост, театрални и танцови artistizm.Etim може да се включат всички жени, които искат да открият нови аспекти на характера му и на неговата сексуалност, независимо от тяхната възраст, височина и конфигурация.
10. Трябва ли да има някаква основна физическа подготовка, за да се включат полюс танц? Как Вие избирате студентите във вашето училище?
Наличието на физическата годност - това е предимство, но не започна предпоставка за обучение. Повечето хора, които са проявили желание да направи полюс танц, не разполага спорт или танци опит. В класната стая, ние се обърне внимание на общата и специална физическа подготовка, в резултат на отлична физическа форма, да подобрят своите физически способности и лесно изпълнява трикове, които преди изглеждаха невъзможно.
Съвети за начинаещи:
Бъдете готови за трудности, особено в началото. За класове полюс танц изисква желязна самоконтрол и добра издръжливост. Тя ще бъде болезнено, няма да се откажа, но успехът на един толкова сложен спорт си заслужава.
Бъдете готови за навяхвания, разтягания, натъртвания и наранявания. Poledance много травматично, обаче, тъй като други спортове. Вие не може да пренебрегне загряване и разтягане в началото на класове. Това е много важно. Трябва да се подготви тялото си за основната част от тренировката.
Бъдете оптимисти. Не се обезкуражавайте, ако тя не работи за първи път. На първо място, да развиете гъвкавост и издръжливост. И след няколко сесии вие ще бъдете в състояние да изпълняват много трикове. 2-3 месеца - и сложни акробатични елементи.